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好きなファッションができる喜び。
人間の体は、食物繊維を消化する酵素がありません。
食物繊維を食べても体の栄養になりません。
なので、食物繊維を多く含んでいる食品は、低カロリー食品になります。
いくら食べても太ることはありません。
その中で、うちわサボテンの食物繊維が脂をゲル状にしてくれます。
ダイエットを続けているけれども、なかなか痩せられない。
食事やケーキなどの甘いものにも気を使っているけど痩せられない。
それは、食物繊維が足らないと思います。
ダイエットの目的はなんですか？
お店に洋服を買いに行っても選ぶのはデブサイズばかりで、おしゃれなデザインがないから？
長い間、クローゼットにしまっておいたGパンを久しぶりにはいてみたくなって取り出し、はいてみるとアレ、ぼてっ腹と垂れ尻が邪魔をしてあがらない。
絶対に、はくと決意をしたから？
彼氏にデブだと言われて、悔しいから絶対に痩せて美貌を見せつけたいと決意したから？
こんな痩せる決意をもたれている方もいらっしゃるかも知れません。
もしかしたら、あなたもですか？
けれども、痩せられない原因はなんでしょう？
少し考えてみたいと思います。
好きな洋服が着れる食物繊維は → こちら
花より団子？
痩せられない原因が分かっていれば、原因の改善をして今はスマートで魅力的なスタイルを手に入れていることと思います。
これは、わたしの感じていることです。
花より団子ではないですけれども、食べる喜びも大事です。
しかし、現代社会の食生活は飽食すぎると思います。
昔の江戸時代を考えてみても、現代は食べすぎだと思います。
その裏を返せば、豊富な食材があり恵まれた環境でもあるとも云えます。
これが、落とし穴になっている可能性もなきにしもあらずです。
偉そうなことを云うな。
と、いわれそうですね。
今回は、その落とし穴の改善ともなる食材のご紹介をさせていただきます。
少し変わった食材で、たぶん一般的ではないと思います。
花より団子、団子よりも食物繊維は → こちら
その食材はなんですか？
その食材は、サボテンです。
食用のウチワサボテンです。
このウチワサボテンは、ダイエットに関してスーパーフードと云えるかもしれませんね。
それは、ウチワサボテンの食物繊維に秘密があります。
食物繊維は体の栄養分になることなく、消化されずに排出されます。
しかし、食物繊維は第六の栄養素といわれているように大切な働きがあります。
それは、腸内細菌の栄養分になっています。
体の栄養にはなりませんが、腸内細菌の栄養になり腸内細菌を育てています。
ウチワサボテンの食物繊維は秘密がある → それは
食物繊維は二種類ある？
食物繊維は二種類あり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
水分保持力が強く、水にとけるゲル状になります。
水に溶けない食物繊維で、胃や腸で水分を吸収します。
水溶性と不溶性の両方を持ち合わせている → ウチワサボテン
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスの割合は、どのようにしたらいいのでしょうか？
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるのですが、どちらも大切な食物繊維でバランスよく摂取する必要があります。
ウチワサボテンは → 水溶性食物繊維
ウチワサボテンの食物繊維のすごいところは、油をからめとってくれることです。
胃から脂肪分を絡めとる食物繊維は → ウチワサボテン
春日井市では地産地消としてノパル（ウチワサボテン）が学校給食にだされています。
食物繊維を含んでいる食材は、沢山あります。
食物繊維を取っているのに便秘が治らない？
そのような人は、食物繊維が足らないか食物繊維のバラスンスを間違えているのかも分かりませんね。
水溶性食物繊維
糖分の吸収をゆるやかにし、脂肪の吸収を抑えてくれます。
不溶性食物繊維
水分を吸収し便のかさを増やして排便をうながします。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスは？
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスとしては、水溶性1に対して不溶性2が理想的です。
そして、水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになります。
そして、余った食物繊維が体内の不要なものと絡まり排出されます。
ちなみに、日本人の一日の食物繊維の摂取量は、25gだそうです。
日本人は食物繊維不足だと云われています。
では、どの食材が水溶性で不溶性か分からないと思います。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の見分け方？
簡単な方法として、水っぽい食材が水溶性、水分の少ない食材が不溶性と憶えておくと簡単で分かりやすいと思います。
例えば、
・水溶性はオクラや山芋、海草類などです。
・不溶性は豆類やナッツ、キノコ類です。
（キノコ類は両方を含んでいる食材でもあります。）
このように申し上げましたが、そこまで意識して食材を決める必要はありません。
その日に、食べたい物を食べればいいと思います。
ほとんどの食材に不溶性植物繊維と水溶性食物繊維が含まれていますが、どちらかに偏っています。
ウチワサボテンも両方が含まれていますが、水溶性食物繊維を多く含んでいます。
ウチワサボテンの食物繊維は何がすごい？
食事で食べた油分や脂肪分を胃の中で食物繊維が絡めとりゲル状に固まらせて小腸で体内に吸収されることなく排出されます。
食物繊維は食材によって、それぞれ違いがあります。
食材によって、それぞれ違いのある食物繊維があるのですが、胃から脂肪分を絡めとる食物繊維は、ウチワサボテンの食物繊維だけのようです。
春日井市では地産地消で学校給食に？
学校給食にだされていれば、安心感がありますね。
そして、サボテンは雨が少なくほかの植物が生えない過酷な環境の中でたくましく育っています。
その過酷な環境化で育っているサポテンのパワーを頂けます。
このサンボテンのパワーが決意したダイエットの後押しをしてくれます。
まとめ
しかし、砂漠などの厳しい環境化で育つのは、サボテンをおいて他にないとおもいます。
食べ方にも、いろいろあります。
調理が面倒な方は、ふりかけるだけの粉末もあります。
ノパルパウダー 100g
ノパルパウダー 50g
食物繊維を必要とされている、痩せたいと決意されたあなたにおすすめする食物繊維です。
